Opis

Dieta oparta na produktach o niskim i średnim indeksie i ładunku glikemicznym to klucz do osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych! Przy insulinooporności, cukrzycy typu 2, PCOS, chorobach tarczycy czy problemów hormonalnych jest szczególnie pomocna w poprawie stanu zdrowia i samopoczucia. Jednak nawet jeśli nie zmagasz się z problemami zdrowotnymi, taka dieta wciąż może przynieść korzyści. Pomaga w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia proces odchudzania. Ponadto, spożywanie pokarmów, które stopniowo, a nie gwałtownie, wpływają na poziom cukru we krwi, zapewnia stały poziom energii przez cały dzień. Dzięki temu unikasz nagłych spadków energii i uczucia zmęczenia!

Czego dowiesz się z e-booka?

• jakie są korzyści płynące ze stosowania diety o niskim i średnim ładunku glikemicznym,
• co oznacza pojęcie indeksu glikemicznego i ładunku glikemicznego,
• jakie są czynniki wpływające na indeks glikemiczny oraz w jaki sposób go obniżyć,
• jak prawidłowo komponować posiłki,
• jak wyglądają poziomy glukozy we krwi po spożyciu przykładowych produktów i posiłków,
• jakie są inne czynniki niezwiązane z dietą, które wpływają na glikemię.

Spis treści:

1. Dla kogo jest ten e-book?
2. O autorkach e-booka
3. Korzyści płynące ze stosowania diety o niskim i średnim ładunku glikemicznym
4. Indeks glikemiczny
5. Czynniki wpływające na indeks glikemiczny
6. Tipy na obniżenie indeksu glikemicznego
7. Ładunek glikemiczny
8. Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek glikemiczny?
9. Prawidłowe komponowanie posiłków
10. Poziomy glukozy po spożyciu przykładowych produktów i posiłków
11. Wpływ innych czynników na glikemię