Dieta oparta na produktach o niskim i średnim indeksie i ładunku glikemicznym to klucz do osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych!
Przy insulinooporności, cukrzycy typu 2, PCOS, chorobach tarczycy czy problemów hormonalnych jest szczególnie pomocna w poprawie stanu zdrowia i samopoczucia. Jednak nawet jeśli nie zmagasz się z problemami zdrowotnymi, taka dieta wciąż może przynieść korzyści. Pomaga w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia proces odchudzania. Ponadto, spożywanie pokarmów, które stopniowo, a nie gwałtownie, wpływają na poziom cukru we krwi, zapewnia stały poziom energii przez cały dzień. Dzięki temu unikasz nagłych spadków energii i uczucia zmęczenia!
Kaloryczność jadłospisów: około 1700 kcal
PAKIET zawiera dwa jadłospisy po 21 dni rozpisanych posiłków w raz z sposobem przygotowania oraz tabelką zamienników oraz e-book „Dieta o niskim i średnim ładunku glikemicznym”.
Przykładowe posiłki z jadłospisu WERSJA 1
Przykładowe posiłki z jadłospisu WERSJA 2
Czego dowiesz się z e-booka? Oto spis treści:
Spis treści e-booka „Dieta o niskim i średnim indeksie glikemicznym”
Poznaj badania:
„Większość środowisk dietetycznych, WHO oraz wiele stowarzyszeń chorób dietozależnych polecają stosowanie produktów o niskim IG jako dobry wybór żywieniowy, zaznaczając, że dieta niskoglikemiczna wydaje się mieć dużo zdrowotnych korzyści, między innymi takich jak profilaktyka cukrzycy czy obniżenie stężenia cholesterolu frakcji LDL i triglicerydów we krwi. Wiele badań dowodzi zdecydowanych korzyści podczas stosowania tej diety szczególnie w przypadku osób, u których już pojawiły się zaburzenia metaboliczne.
Źródło: Wpływ diety opartej na produktach o niskim indeksie glikemicznym na efekty redukcji masy ciała u osób z nadwagą i otyłości. Aleksandra Panasiuk, Aleksandra Śliwińska, Sylwia Małgorzewicz Zakład Żywienia Klinicznego i Dietetyki Katedra Żywienia Klinicznego Gdański Uniwersytet Medyczny
„Dieta oparta o niskie ŁG posiłków może zmniejszać dolegliwości w schorzeniach z towarzyszącym stanem zapalnym, jak np. trądzik oraz działać profilaktycznie na niektóre typy nowotworów. Taka dieta może poprawiać gospodarkę insulinową, co sprzyja leczeniu PCOS czy depresji. Utrzymywanie właściwego poziomu glikemii pozwala na zachowanie prawidłowej sprawności kognitywnej”
Źródło: Znaczenie indeksu i ładunku glikemicznego w diecie w profilaktyce i leczeniu wybranych chorób. Katarzyna Mironiuk Katedra Towaroznawstwa i Zarządzania Jakością, Uniwersytet Morski w Gdyni
